リバウンドに要注意

ダイエットで痩せるだけなら意外に簡単なのです。
問題は痩せた状態をいかに長く維持できるか、なのです。

まさに、人気マンガ「スラムダンク」の名セリフではないですが、「リバウンドを制する者は～」ということです(笑)。

リバウンドというのは、ダイエット途中で挫折してドカ食いをはじめてしまったときのことだけをいうのではありません。

何カ月もかけて目標体重に到達したのに、１～２年後にはいつの間にか元の体重に戻ってしまっていた、というのも、リバウンドです。

これは、ダイエット中に気を付けていた食事や運動が、次第に乱れ、元の太っていたころの生活習慣に戻ってしまうことから起きることがほとんどです。

しかし、リバウンドを防ぐことは難しいことではありません。

その大原則は、自分の体の状態を常に正しく知っていることです。

体重を頻繁にチェックして、少しでも増えていれば摂生する。
それと並行して、食事を日記などに付け、読み返し、カロリーが高いものを頻繁に食べていないか、間食や夜食はしていないか、外食が多くなっていないかなどを確かめることが重要です。

適度な運度がおろそかになっていないかも、しっかりとチェックするようにしましょう。

このようなセルフチェックが働いていれば、増えた体重が１～２kgのうちに気が付くことができます。