ダイエット

ダイエットでは、ダイエット日記を付けることによって、効率的にダイエットを進めることができます。

ダイエットを毎日付けることによって、毎日の体重の変化、自分が今日何を食べたのか、なぜこの日は極端に体重が増減しているのかなどを把握することができます。
こうすることによって、反省点を見つけ出したり、モチベーションを維持することができるようになります。

はじめてダイエット日記を付けはじめると、何を書いていいのかとまどってしまうものです。
しかし内容なんていうものは、はっきり言って何でもいいのです。
その日記と共にダイエットを頑張るようにするのです。
そうすることによって、どんどん、効率的にダイエットを行えるようになり、自然と成果が現れてきます。

ダイエットで一番重要なことは、短期間で痩せるのではなく、長期的に痩せるということです。

短期間で痩せたのでは、体調不良を起こしたら、怖いリバウンドの原因となります。
その反面、長期的に痩せると、健康を維持し移しく痩せることができ、体型がしっかりと維持されるので、リバウンドも起こりにくいといえます。

ダイエットを行うなら、ダイエット商品ばかりではなく、ダイエット日記のようなものも重要になってきます。

ダイエットで痩せるだけなら意外に簡単なのです。
問題は痩せた状態をいかに長く維持できるか、なのです。

まさに、人気マンガ「スラムダンク」の名セリフではないですが、「リバウンドを制する者は～」ということです(笑)。

リバウンドというのは、ダイエット途中で挫折してドカ食いをはじめてしまったときのことだけをいうのではありません。

何カ月もかけて目標体重に到達したのに、１～２年後にはいつの間にか元の体重に戻ってしまっていた、というのも、リバウンドです。

これは、ダイエット中に気を付けていた食事や運動が、次第に乱れ、元の太っていたころの生活習慣に戻ってしまうことから起きることがほとんどです。

しかし、リバウンドを防ぐことは難しいことではありません。

その大原則は、自分の体の状態を常に正しく知っていることです。

体重を頻繁にチェックして、少しでも増えていれば摂生する。
それと並行して、食事を日記などに付け、読み返し、カロリーが高いものを頻繁に食べていないか、間食や夜食はしていないか、外食が多くなっていないかなどを確かめることが重要です。

適度な運度がおろそかになっていないかも、しっかりとチェックするようにしましょう。

このようなセルフチェックが働いていれば、増えた体重が１～２kgのうちに気が付くことができます。